Comment en finir avec les jambes lourdes ? (2/3)
Assurément, nos jambes ont la vie dure. Elles nous portent du matin au soir, piétinent avec courage dans les files d’attente, parcourent de multiples kilomètres et tout cela ; chaque jour de l’année. Un quotidien éprouvant qui peut parfois engendrer le trop connu symptôme de jambes lourdes. Et ce d’autant plus durant l’Été où les fortes chaleurs accentuent encore le phénomène et sont responsables de gonflements aussi inesthétiques que douloureux. Dès lors, que faire pour soulager nos chères gambettes ? Bien entendu, il est important de pratiquer une activité physique régulière pour favoriser un bon retour veineux ; une mauvaise circulation sanguine étant le plus souvent à l’origine de cette problématique. Marche rapide, yoga, natation ou tout autre sport sans à-coups vous permettront tout à la fois de tonifier vos jambes et d’éviter les douleurs. Mais afin de mettre toutes les chances de votre côté, il peut être judicieux de se (faire) masser régulièrement et de consommer certaines plantes réputées pour leur richesse en flavonoïdes.
Pratiquer des massages ou automassages
Dans le cadre d’une insuffisance veineuse plus ou moins prononcée, les massages peuvent être d’une aide précieuse. Bien entendu, il est possible de les faire réaliser par un kiné patenté qui vous fera profiter de son savoir-faire en matière de drainage lymphatique. Sachez du reste que la Sécurité Sociale prend en charge le remboursement de ces actes à 60% ou à 100% dans le cadre d’une affection longue durée (ALD). Cela dit, si le drainage lymphatique remboursé ne concerne par une ALD, c’est votre mutuelle qui prendra en charge le ticket modérateur, c’est-à-dire les 40% restants. Ne vous privez donc pas de ces séances qui pourraient vous apporter un réel gain de confort ! Pour autant (et sur une base plus régulière), il vous est aussi possible de vous livrer à l’automassage via quelques gestes simples qui contribueront indiscutablement à soulager vos jambes. Pour ce faire, martelez toute la surface des cuisses à l’aide du poing, sans bloquer le poignet, qui doit toujours rester souple. Répétez cet exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. Vous pouvez aussi pétrir la jambe en commençant par la cheville et en remontant vers la cuisse. Fait essentiel, le massage doit toujours s’effectuer doucement du bas vers le haut pour favoriser la circulation du sang.
Enfin, comme mentionné plus haut, la sensation de jambes lourdes peut être améliorée à l’aide de certaines plantes. Un sujet que nous explorerons très prochainement par ici.
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