Favoriser le sommeil lorsque l’on travaille de nuit – Partie 1/2

Aucun doute à ce propos, un bon sommeil est essentiel au bien-être quotidien. Sans compter qu’il est absolument nécessaire pour conserver intactes vivacité et capacités cognitives. Lesquelles sont fondamentales lorsque l’on exerce un métier aussi prenant et exigeant que celui d’infirmier(e) ! Et ce d’autant plus si vous exercez de nuit, puisque cela implique de bousculer durablement votre rythme naturel pour le conformer aux contraintes intrinsèques à votre activité. Or, saviez-vous que quelques astuces pourraient vous permettre de mieux dormir et ce, quelle que soit l’heure du coucher ? En voici quelques unes, à appliquer d’urgence !

Porter des lunettes de soleil.

En premier lieu, sachez que si vous travaillez de nuit ; vous devriez porter des lunettes de soleil le temps de regagner votre domicile. Et votre lit bien aimé ! En effet, la lumière du jour pourrait envoyer des signaux contradictoires à votre corps et enrayer votre sommeil. Dès lors, afin de pouvoir vous reposer dès votre retour chez vous ; chaussez vos lunettes noires dès votre sortie de l’établissement. Cela évitera de solliciter inutilement votre horloge biologique et d’envoyer à votre corps les mauvais signaux alors que celui-ci devrait se préparer à se mettre au repos. Faites donc en sorte de ne pas vous exposer trop longtemps à la lumière du jour et ne retirez vos lunettes qu’une fois à l’abri du soleil ; dans votre petit nid douillet. Grâce à ce petit stratagème, vous ne devriez avoir qu’une hâte une fois rentré : vous mettre au lit !

Se créer un rituel.

Cependant, si malgré cela vous n’arrivez pas à dormir une fois rentré(e) ; pensez à vous créer une routine sommeil qui vous aidera à vous préparer doucement à rejoindre Morphée. Ainsi, évitez minutieusement les écrans. Le dernier épisode de votre série préférée sera toujours là à votre réveil ! Pensez plutôt à vous offrir un bon bain chaud, accompagné d’une tisane relaxante. Puis, enfilez un vêtement douillet avant de lire quelques chapitres d’un livre inspirant ou divertissant. Et pourquoi ne pas parfumer votre oreiller avec un peu d’huile essentielle de lavande ? Assurément, ces préparatifs devraient faire venir le marchand de sable un peu plus vite !

Cependant, ce ne sont là que quelques unes des meilleures astuces pour faciliter le sommeil des travailleurs de nuits. Rendez-vous très prochainement pour en découvrir davantage !

Cet article est une contribution libre rédigée par un auteur partenaire et non par la société elle-même.